ما هي أعراض نقص الحديد في الجسم؟
هناك أعراض كثيره لكن أبرزها هي:
1- تعب غير معتاد:
يعتبر التعب أحد أكثر اعراضه شيوعاً، ويظهر لدى ما يقارب نصف المصابين.
ويكون للمصابين بنقص الحديد، غالباً ما يترافق معهم التعب مع سوء المزاج والشعور العام بالضعف، وصعوبة في التركيز ونقص في الإنتاجية.
٢-شحوب البشرة:
يكون خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد اعراضه الشائعة، الهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذه هي المسؤولة بدورها عن منح البشرة لونها الوردي الصحي.
وعندما يقل إنتاج الهيموغلوبين، يمنح هذا للبشرة عامة مظهراً شاحباً، و قد يظهر الشحوب واضحاً في مناطق معينة من الجسم، مثل اللثة ،لمنطقة الداخلية من الشفاه والجفون، الاظافر
ويعتبر شحوب البشرة أحد أعراض فقر الدم المتوسط أو الحاد.
3- انقطاع النفس:
عندما تنخفض مستويات الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين في أنحاء الجسم، فإن ذلك يعني أن أن الانسجه والعضلات لا تحصل على كفايتها من الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة حتى الخفيف منها، ما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي مثلاً.
ويتسسب ذلك بتسارع وانقطاع النفس نتيجة محاولة الجسم للحصول على كفايته من الأكسجين.
4- دوار وصداع
قد يتسبب دوران وصداع، ولكنه ليس شائعاً كالأعراض السابقة، كما أنه وإذا حدث فإنه عادة ما يترافق مع دوخة ودوار.
يحدث لعدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدماغ، فيتسبب بتورم في الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي إحداث نوع من الضغط عليه ينتج عنه صداع.
5- خفقان القلب:
يعتبر خفقان القلب احد أعراض نقص الحديدفي الجسم وفقر الدم، فقد يتسبب نقص الهيموغلوبين الحامل للأوكسجين بالأمور التالية:
■جعل القلب يعمل بشكل مضاعف لتعويض نقص الاوكسجين.
■عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع غير طبيعي في خفقان القلب.
■تضخم القلب أو فشل في بعض الحالات الحادة.
ولكن هذا النوع غير شائع
6- جفاف البشرة والشعر وضعفهما:
ذلك لأن نقص الحديد الحاصل يجعل الجسد يدفع بالكمية القليلة التي يحملها الدم من الأوكسجين إلى الأعضاء الأكثر أهمية داخل الجسم، بعيداً عن الشعر والبشرة.
ولما يتناقص الأوكسجين الذي يصل إلى الشعر والبشرة، فإننه يعمل على جفافهما وضعفهما، وفي هناك حالات يؤدي إلي تساقط الشعر ، واذا كان الشعر يتساقط في اليوم بكميات كبيرة قد يعني هذا نقص الحديد.
7- تورم وحرقة في الفم واللسان
عندما تلاحظ تورم اللسان أو التهابه أو شحوب لونه أو كونه أملس ، وهذا يكون من اعراض نقص الحديد. نقص الحديد يتسبب كذلك في جفاف عام في الفم، أو ظهور تشققات أو التهابات حمراء ، أو يمكن ببثور في الفم.
8- متلازمة تململ الساقين:
وهي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار بتحريك قدميه وهو في وضع الراحة، يمكن ان تسبب الشعور بنوع من الحكة المزعجة في الأقدام.
وتزداد متلازمة تململ الساقين سوءاً بشكل خاص أثناء الليل، فتحرم الشخص من النوم الكافي
إلا أن ما يقارب ربع الحالات يرتبط بفقر الدم، وكلما كانت حالة فقر الدم أكثر سوءاً كلما كانت متلازمة تململ الساقين أكثر حده
9-أظافر ضعيفة أو على شكل ملعقة:
يعتبر هده الأقل شيوعاً، فتظهر الأظافر ضعيفة .وسهوله تقشرها وتكسرها. وفي مراحل متقدمة من نقص الحديد، قد تتخذ الأظافر شكل الملعقة، فتكون مقعرة من المنتصف، وأطرافها منحنية إلى الأعلى.
وهذه النوع نادر إلى حد كبير .
اعراض لنقص الحديد لكنها أقل شيوعا وهي:
اشتهاء تناول مواد ليست أطعمة من الأصل خاصة في فترة الحمل، مثل الثلج أو التراب أو الطباشير،الشعور بالقلق الدائم،برود اليدين والقدمين،زياده فرص التعرض للالتهابات.
نصائح عامة لعلاج نقص الحديد:
■التحدث مع الدكتورلعمل خطة للعلاج.
■تناول أطعمة موجود فيها الحديد، مثل اللحوم والخضار الورقية الداكنة والمأكولات البحرية والبقوليات .
■تناول أطعمة تعمل ع دعم امتصاص الحديد، مثل مصدر فيتامين سي .
■يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي قد تعيق امتصاص الحديد عند تناولها بشكل كبير، مثل القهوة والشاي ومنتجات الحليب.
■تناول مكملات الحديد الغذائية (فقط إذا ما وصفها لك الطبيب)، ومعها كأس من عصير البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد